Un studiu recent publicat de Health.com analizează dieta persoanelor care trăiesc peste 100 de ani în regiunile cunoscute ca „Zone Albastre”. Acești centenari mănâncă simplu, dar inteligent. Iată cele 10 alimente care te ajută să trăiești mai mult: fasole, verdețuri cu frunze, nuci și semințe, cereale integrale, ulei de măsline, turmeric, cartofi dulci, pește (mai ales cel gras), fructe proaspete și ceaiuri naturale.
Alimente care te ajută să trăiești mai mult
Acestea nu doar hrănesc corpul, ci susțin sănătatea inimii, a creierului și a sistemului digestiv. Fasolea stabilizează glicemia, verdețurile protejează creierul, nucile reduc inflamația, iar cartofii dulci și peștele oferă energie de durată. Ceaiurile din plante locale sunt bogate în antioxidanți.
Centenarii mănâncă moderat, evită alimentele procesate și rămân activi fizic. Nu doar dieta, ci și echilibrul stilului de viață pare să fie secretul longevității.
Informațiile din prezentul articol sunt de interes public și sunt obținute din surse publice deschise.
Legea 190/2018, art. 7, prevede că activitatea jurnalistică este exonerată de la unele obligații GDPR, în măsura în care este respectat echilibrul dintre libertatea de exprimare și protecția datelor cu caracter personal.
